2015年10月14日

「スロトレ」シニアコースA脚の開閉運動



「スロトレ」シニアコースA 脚の開閉運動

「スロトレ」足の開閉運動は、

中臀筋(足を外に開くとき使う筋肉)と内転筋(足を閉じるときに使う)を鍛えます。

中臀筋は足の外転ですが、骨盤と大腿骨の間の関係を調節しバランスをとることに

役立っています。したがってこの筋肉が衰えると、バランスを崩して

転倒しやすくなります。

では「スロトレ」シニアコースA脚の開閉のやり方―――――

1.椅子に座って両足を揃える

2.息を吐きながら、まず左足をいっぱいに開く。ここで息を吸い、

3.同じく息を吐きながら右足をいっぱいに開く、

4.息を吸いながら左足を閉じ、ここで息を吐き、

5.息を吸いながら右足を閉じる。

6.3セット


最後までお読みいただき、ありがとうございました。


「スロトレ」は実践こそ重要、読むだけでやらなければまったく意味ないので、

是非お始めなさいますよう、お勧めします。/span>


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posted by ケテケテ at 16:22| Comment(0) | TrackBack(0) | スロトレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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