2015年11月04日

スマホアプリ特選「嵐」「嵐」「嵐」のすべて


スマホアプリ「嵐」「嵐」「嵐」のすべて


こんなアプリを作って公開したら、

評判になつて、ビックリしています。

「嵐」の人気今更ながら大変なものと、

感動しています。

http://fb.me/4KQdJlcq3



posted by ケテケテ at 22:23| Comment(0) | TrackBack(0) | ウラわざ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年10月14日

「スロトレ」後に入念なストレッチを



「スロトレ」後には、ストレッチを入念に

「スロトレ」はそれぞれの運動後ごとにストレッチを行います。

その理由は、「スロトレ」で緊張した筋肉をフグすためです。

筋肉に疲労を残さないためにストレッチはとても大切なので、必ず実行してください。

ここでも石井教授の新たな学術見解が紹介されています。

それは、------

「ストレッチは無条件で体にいい運動と思われているフシがありますが、

実は、そうとは言い切れないのです。

特に運動やトレーニング前のストレッチは筋肉を低下させたり、

運動のパフォーマンスを低下させる可能性があります。ですから

「スロトレ」前のすとれ地位は推奨していないのです。

「スロトレ」後、筋肉の緊張を緩和させ、関節の可動範囲を広げるため、

という意識で行ってください。  

と解説しています。

世界的にもきわめて当然として行われているストレッチに対し、

真っ向から別の学説を唱える画期的見解です。


では、 「スロトレ」後のストレッチの具体的やり方ーーーー

STEP@ニートチェストでは、

うつ伏せになり、両手を床に付き、上体をそらして腹筋を伸ばす。

これを15〜20秒行う。


STEPAスクワットでは

膝の曲げ伸ばし、まずれを膝に置き、いっぱいに屈む。

次に膝を伸ばし手で膝を後ろへ押す。5回繰り返す。


STEPB  プッシュアップのストレッチ

立って背筋を伸ばし、握りこぶしして肘を後ろへ引く。

これを5回行う。


STEPC アール&レッグレイズのストレッチ


立って、手のひらを床につくように前屈、

これも5回繰り返し。


なお、シニアコースでは、筋肉の疲労が少ないので、

ストレッチは必要ないとのことです。


最後までお読みいただき、ありがとうございました。

「スロトレ」では、事後のストレッチが大切ということに加え、

特にストレッチの常識を根底から覆す石井学説に注目です。/span>


このサイトの姉妹サイトへもどうぞお立ち寄りください

眼からウロコ 「ウラわざペディア・レシピ編」 料理のコツ、わざ

眼からウロコ「便利グッズ・アイデアグッズ」

トップニュース+++ズバ斬り






下のバナーのクリックをお願いいたします。
   
 このサイトのランクが上がりますので。


グルメ・料理(全般) ブログランキングへ

ぜひここをクリックして下さい。


生活・文化(全般) ブログランキングへ

ブログランキング

Twitterボタン
Twitterブログパーツ
Twitterボタン
Twitterブログパーツ
Twitterボタン
Twitterブログパーツ




Yahoo!ブックマークに登録
どうぞクリックお願いいたします。

   
人気ブログランキングへ 

にほんブログ村



posted by ケテケテ at 16:51| Comment(0) | TrackBack(0) | ウラわざ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年09月28日

スマホアプリ「アラシックによる【嵐】のすべて」


スマホアプリ「アラシックによる【嵐】のすべて」

ご紹介。−−−−−−−−−−

空前絶後というほどの人気グループ「嵐」

この嵐大好き、「嵐」の大フアンがアラシック。

アラシックは「嵐」のことは何でも知りたい、

何でも知っている、のですが、

それでも知らないことがあるかもしれない。

それが「嵐」のすべてというクイズです。

ぜひアクセスしてください。




posted by ケテケテ at 23:42| Comment(0) | TrackBack(0) | ウラわざ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年03月31日

「ウラわざ」ほうれい線を消すマッサージ



「ウラわざ」ほうれい線を消すマッサージ
ほうれい線1.jpg





ほうれい線は頬のたるみが原因の一つ。

ほうれい線だけでなく、

頬や顔全体をケアすることで薄くできます。

まず、耳の後ろのくぼみに親指をかけ、

斜め後ろにぐっと2回押します。

次に、唇を「ウ」の形にし、突き出し、

親指と他の指でL字を作り、

ヤッホーのように顔にはめます。

人差し指の側面が鼻の脇に、親指があごの下になるようにして、

作ったL字をそのまま頬の真横にずらしていきます。

人差し指の側面でほうれい線を広げるように、

強めの力で2回滑らせます。

このマッサージを朝晩3回ずつ繰り返します。

ほうれい線3.jpg
ほうれい線4.jpg


いつもお読みいただき、ありがとうございます。

これからもよろしくお願いいたします。


このサイトの姉妹サイトへもどうぞお立ち寄りください

眼からウロコ 「ウラわざペディア・レシピ編」 料理のコツ、わざ

眼からウロコ「便利グッズ・アイデアグッズ」

サイト「トップニュースA」


花粉症から解放されたい!「花粉★バスター」






posted by ケテケテ at 13:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ウラわざ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ウラわざ 「毛穴の黒ずみをきれいにするテクニック」



ウラわざ

「毛穴の黒ずみをきれいにするテクニック」


毛穴2.jpg

毛穴1.png







@ まず毛穴を開きます。

はじめに、毛穴をしっかり開くことが重要です。

お肌を温めることで毛穴を開くことができます。

お風呂や運動をすることでも、もちろん効果はありますが、

それ以外の方法を3つ。

1.蒸しタオル

濡らしたタオルをレンジで約1分温めると、ちょうど良い熱さになります。

洗顔前に蒸しタオルを鼻(顔)に数分間乗せます。

お風呂に入るよりも毛穴を開く効果があります。

2.日本酒スチーム

大きめの鍋にたっぷりお湯を沸かし、

煮立ったら日本酒をコップ1杯入れます。

バスタオルをすっぽりかぶって10分ほど蒸気に顔を当てます。

顔中から汗がしたたり落ちるぐらいに、蒸気を当てます。

蒸しタオル以上の効果があります。

3.お米のとぎ汁スチーム 

お米のとぎ汁を煮立てます。

テーブルにお鍋を持っていき

バスタオルをすっぽりかぶって10分ほど蒸気に顔を当てます。

これも2と同じ効果があります。

Aオイルなどでマッサージ

毛穴が開いたらオイルなどを使って黒ずみを落とします。

身近なものを使ったマッサージ法4つをご紹介します。

1.オリーブオイル

力を入れず、優しくクルクルとマッサージ。

2.ベビーオイル

力を入れず、優しくクルクルとマッサージ。

3.ホホバオイル

優しくクルクルとなでるようにマッサージ。

4.重曹

重曹に少し水を加え、重曹ペーストを作ります。

10分〜15分ほどパックします。

次が、B 洗顔です。

洗顔料をきちっと泡立て、

キメの細かい泡を作り、

顔を包み込むようにして洗います。

しっかりとオイルを落とすことが重要です。


C そして、毛穴を引き締めます

化粧水や冷水を含ませたコットンで、

10分くらいパッティングして毛穴を引き締めます。

化粧水は、あらかじめ冷蔵庫などで冷やしておくと、

さらに効果的です。

以上のケアで毛穴を処置すると、びっくりするくらい

きれいになり、毛穴が締まるので、効果も長持ちします。

高価な化粧水や高価な毛穴用グッズは必要なく、

日常品で最高の効果を得ることができます。

毛穴4.jpg


今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

このサイトの姉妹サイトへもどうぞお立ち寄りください

眼からウロコ 「ウラわざペディア・レシピ編」 料理のコツ、わざ

眼からウロコ「便利グッズ・アイデアグッズ」

サイト「トップニュースA」


花粉症から解放されたい!「花粉★バスター」






下のバナーのクリックをお願いいたします。
   
 このサイトのランクが上がりますので。


グルメ・料理(全般) ブログランキングへ

ぜひここをクリックして下さい。


生活・文化(全般) ブログランキングへ

ブログランキング

Twitterボタン
Twitterブログパーツ
Twitterボタン
Twitterブログパーツ
Twitterボタン
Twitterブログパーツ




posted by ケテケテ at 07:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ウラわざ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。